Các mẹ đang cho con bú đều quan tâm tới 1 chế độ dinh dưỡng cân bằng, vừa lợi sữa mà không tăng cân. Xin chia sẻ với các mẹ 1 món ăn chế biến từ 2 loại thực phẩm được các bác sĩ khuyên dùng đó là thịt gà và yến mạch.

Sau khi sinh, các mẹ thường muốn giảm cân để thân hình nhanh chóng thon gọn bằng cách cắt giảm khẩu phần ăn. Tuy nhiên,nếu các mẹ làm như vậy sẽ không có đủ sữa cho con. Gạo lứt giúp cung cấp lượng calorie cần thiết để cơ thể mẹ vẫn đủ sữa mà không làm tăng lượng mỡ trong cơ thể.

Yến mạch là thực phẩm thơm ngon,giàu dinh dưỡng đặc biệt là giúp mẹ lợi sữa mà không tăng cân. Blog xin giới thiệu với các mẹ món ăn sáng dễ chế biến và bổ dưỡng:cháo yến mạch chuối sữa.

Canh rong biển đậu phụ thanh đạm, dễ làm mà còn giàu dinh dưỡng. Đặc biệt rất tốt cho bà bầu và sản phụ sau sinh nhờ tác dụng lợi sữa và bổ máu.

Khi cho bé bú, mẹ cần bổ sung thêm nhiều đạm và vitamin B12. Thịt bò nạc là loại thực phẩm giúp bạn bổ sung được cả hai chất cần thiết này một cách hoàn hảo nhất.

Bí đỏ có rất nhiều công dụng với các bà bầu như chống nám da, bổ sung sắt… Blog xin giới thiệu với các mẹ thêm một món ăn được làm từ bí đỏ đó là món súp bí đỏ đậu Hà Lan.

Mỗi ngày, mẹ nên uống đủ 2- 3l nước mỗi ngày. Blog xin giới thiệu 1 loại thức uống rau quả vô cùng bổ dưỡng để mẹ có thể vừa bổ sung nước vừa bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể! 

Trứng là nguyên liệu quen thuộc, dễ chế biến trong bếp của mỗi gia đình. Blog xin giới thiệu một món ăn mới lạ cho mẹ bầu có thể ăn sáng hoặc ăn nhẹ.

Đây là món salad dễ làm, nguyên liệu dễ kiếm. Hơn nữa món ăn này còn cung cấp đầy đủ vitamin, protein và khoáng chất cho mẹ bầu. 

Panna cotta - món tráng miệng đặc trưng của nước Ý. Các mẹ hãy vào bếp làm món ăn nhẹ ngon tuyệt này trong những ngày hè nóng nực nhé!