Nhu cầu ăn uống của mẹ bầu thường tăng cao hơn so với bình thường. Tuy nhiên, bạn cần chọn các loại thực phẩm lành mạnh như hạt đậu, phô mai, sữa chua, hoa quả… Dưới đây là 6 loại thực phẩm mẹ bầu nên tích trữ sẵn trong bếp.

Nếu bạn thường xuyên bị ốm nghén trong 3 tháng đầu thai kỳ thì uống nước đầy đủ lại càng cần thiết hơn. Nước không chỉ giúp mẹ bầu bớt khát, cung cấp vitamin cho cơ thể, mà còn giúp giảm cảm giác buồn nôn, nôn ói.Dưới đây là 6  loại đồ uống mẹ bầu chớ bỏ qua trong ngày hè nắng nóng:

Nước là thành phần không thể thiếu để con người có một cuộc sống khỏe mạnh. Theo các chuyên gia, người bình thường cần nạp vào cơ thể 8 ly (1,6 lít) nước mỗi ngày. Tuy nhiên với mẹ bầu, cơ thể trải qua nhiều thay đổi thì có thể cần tới 10-12 ly (2-2,5 lít) nước mỗi ngày. Lý do là vì hiện tại bạn đang mang trong mình thêm một cơ thể nữa.

 &

Việc bổ sung axit folic không chỉ cần thiết trong thời gian mang thai mà còn rất quan trọng trong giai đoạn trước khi mang thai. Nếu không bổ sung axit folic ngay từ sớm thì nguy cơ khiếm khuyết ống thần kinh cùng các dị tật ở tim, sứt môi, hở hàm ếch… là vô cùng cao và nguy hiểm.

Thiếu axit folic trong quá trình mang thai sẽ gây ra khiếm khuyết ống thần kinh, thoát vị não – màng não, hở đốt sống và làm tăng nguy cơ dị tật ở tim, chi, sứt môi, hở hàm ếch… của trẻ. Do đó việc bổ sung axit folic trước khi mang thai là vô cùng quan trọng. Dưới đây là 10 thực phẩm giàu axit folic mà các chị em nên bổ sung: 

Thiếu sắt không chỉ khiến mẹ bầu bị thiếu máu, cơ thể mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, đẻ non mà còn ảnh hưởng đến quá trình phát triển của con, con sinh ra dễ bị nhẹ cân, suy dinh dưỡng, khiếm khuyết và dị tật. Dưới đây là 5 thực phẩm giàu sắt nhất các chị em nên bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày của mình:

Trong thời kỳ mang thai, nên ăn những gì để bé yêu của mình mạnh khỏe và thông minh? Đây cũng chính là thắc mắc của nhiều bà mẹ trẻ hiện nay. Hãy cùng Blog đi tìm câu trả lời nhé!

Ăn uống trước khi mang thai có vai trò cực kỳ quan trọng, giúp các chị em có sức khỏe tốt hơn để tăng cường khả năng thụ thai thành công cũng như góp phần mang lại sự khỏe mạnh cho cả mẹ và bé trong suốt thời kỳ mang thai sắp diễn ra.
 

Làm thế nào để mẹ có sữa nhiều, sữa thơm và mát là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ sau sinh? Bài viết dưới đây xin bật mí cho các mẹ bí quyết về chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý của mẹ sau sinh, các mẹ cùng tham khảo nhé!

Sau khi con chào đời, cơ thể mẹ bắt đầu khôi phục lại những gì đã thay đổi trong suốt thai kỳ và sinh nở. Số lượng rất lớn các nội tiết tố khi có thai có thể biến mất khiến cho giai đoạn hậu sản có thể là giai đoạn rất mệt mỏi cho mẹ. Do đó các mẹ hãy cố gắng nghỉ ngơi và thư giãn càng nhiều càng tốt.